Avant de commencer, installez-vous dans un endroit calme, assis ou allongé dans une position confortable. Gardez le dos droit pour permettre une bonne circulation de l'air dans vos poumons.
Suivez le rythme indiqué par l'animation et laissez-vous guider. Si c'est votre première fois, commencez par les exercices du niveau débutant et progressez graduellement.